الأطعمة التى تساعد على التخلُّص من الإمساك

 هناك بعض الأطعمة التى يمكنها العمل على علاج الإمساك، وهي:

1. الأطعمة الغنيَّة بالألياف: هذه الأطعمة تعتبر من أفضل الملينات لتخفيف حركة البراز عبر الأمعاء، منها: الكمثرى، البروكلي، بذور الكتان، الجزر، الفول الأخضر، التين البرشومي، الخوخ.

2. الأطعمة الغنيَّة بالبكتين: هذه الأطعمة تعمل كمليِّن طبيعى للأمعاء، ومنها: التفاح، البنجر، الموز، الكرنب، الفواكه الحمضيَّة، مثل: البرتقال، اليوسيفى، الليمون.

3. البرقوق: يتميز باحتوائه على فيتامين (أ) والبوتاسيوم، إضافة إلى السوربيتول الذى يعمل كمليِّن طبيعيّ فى الجسم، ويمكنك توفير البرقوق المجفف لطفلك، حيث يحتوى على المواد المضادَّة للأكسدة، والتى من شأنها مكافحة المرض.

4. الأناناس: يعتبر الأناناس من أفضل الفواكه التى تعالج الإمساك، وذلك لاحتوائه على كميَّة كبيرة من العناصر والمعادن التى تكافح عددًا كبيرًا من الأمراض، من أهمَّها: الإمساك، حيث يعالج عسر الهضم، ويحتوى على إنزيمات حمضية تحسن عملية الهضم.