أغذفية تزيد المناعة

هنالك بعض الأطعمة التى تعمل على زيادة ودعم قوّة جهاز المناعة فى الجسم، وفيما يأتى ذكر لبعض منها:

 

 الحمضيات: يُنصح بتناول الحمضيات مثل؛ الجريب فروت، والبرتقال، والليمون، وذلك لاحتوائها على فيتامين C الذى يُساعد على تقوية جهاز المناعة، وإنتاج خلايا الدم البيضاء. الفلفل الحلو الأحمر: يحتوى الفلفل الأحمر على الكثير من فيتامين C، بالإضافة لاعتباره مصدراً مهماً للبيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta-Carotene)، الذى يقوم بدوره بالحفاظ على صحّة الجلد والعينين

 

البروكلي: يُعتبر البروكلى من الأطعمة المُفيدة للجسم، وذلك لغناه بفيتامينات عديدة، مثل: فيتامين A، و C، و E، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف

 

الثوم: يملك الثوم خصائص عديدة مهمّة لصحّة الجسم، بالإضافة لدوره فى مكافحة العدوى، وخفض ضغط الدم، والحماية من الإصابة بتصلب الشرايين

 

. الزنجبيل: للزنجبيل العديد من الفوائد الصحية، فبالإضافة لدوره فى تقليل الغثيان، وخفض مستويات الكوليسترول، فهو يُساعد على تقليل الالتهاب؛ مثل: التهابات الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى. 

 

السبانخ: يُعدّ السبانخ من الأطعمة الغنية بفيتامين C، بالإضافة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، وبيتا كاروتين، التى تزيد من قوة الجهاز المناعي، وتزيد من قدرة الجسم على مكافحة العدوى.